L’accélération du rythme de vie et les loisirs entraînent une nette baisse de sécrétion de la mélatonine. Cette hormone est responsable de la bonne régulation du sommeil. Son absence peut avoir des conséquences néfastes sur la santé, ceci à court, à moyen et à long terme. Quels sont les impacts négatifs du manque de sommeil sur la santé ? Y a-t-il des impacts négatifs sur le plan psychologique ? Quelles sont les solutions pour un Sommeil sain ?

Manque de sommeil : impact négatif sur la santé.

Le manque de sommeil à un fort impact négatif sur la santé de l'homme. Ces impacts sont d'autant plus remarquables du point de vue physiologique. Au plan physique, le manque de sommeil peut causer bien des dommages chez l'être humain. Il peut entraîner une véritable baisse de la perception sensorielle. De même, le manque de sommeil engendre la fatigue,la limitation du champ de vision. Il s'agit bien sûr d'une limitation de champ de vision latérale. Outre cela, il peut occasionner d'autres difficultés atroces. La première difficulté, est le ralentissement du temps de réaction des fonctions motrices. Cette difficulté à elle seule peut également occasionner un risque accru d'accident de travail. Il peut également entraîner des difficultés psychologiques.

Les impacts psychologiques du manque de sommeil.

Les impacts psychologiques du manque de sommeil : Sur le plan psychologique, il crée des problèmes liées au stress. Le manque de sommeil entraîne une nette baisse de la capacité d'assimilation. Il est à l'origine de trouble d'humeur. Qui parle de troubles d'humeur fait également allusion à une véritable fragilité émotionnelle. Il est indispensable de mentionner que le manque de sommeil peut également entraîner d'autres problèmes non énumérés. Il influence la prise de taille et de poids. En effet, les hormones du sommeil sont sécrétées par des organes du cerveau durant la nuit. Le manque de sommeil entraîne une limitation dans l'évolution du système organique en général. De même l'absence de sommeil peut entraîner un amaigrissement et une chute de poids. Qui parle de chute du poids, fait également appel à certaines maladies qui l'accompagnent. Notamment, une nette diminution des défenses du système immunitaire, l'inflammation, l'hypertension artérielle et le diabète sont autant de maladies. Il est donc indispensable d'avoir une bonne dose de sommeil pour être en bonne santé.

Les bonnes pratiques.

Pour avoir une meilleure santé, il est indispensable d’avoir un bon rythme de sommeil. Pour ce faire, la première des choses est d'apprendre à reconnaître ses besoins. Cela vous permettra de pouvoir identifier les raisons de votre manque de sommeil. Une fois vos besoins identifiés, il est important d'avoir des horaires de sommeil régulier. Cela vous permettra de dormir convenablement et paisiblement. Plus question de faire fasse à l’écran de télévision 1 h à l'avance de votre coucher. Concernant votre réveil, veillez à vous concocter un programme complet du réveillon. Il peut s’agir de musique douce, de douche relaxante et bien d'autres choses. Ayez tout de même un programme de réveil des plus complet qui va avec votre occupation de la journée. La dernière bonne pratique à exploiter est l'usage de la mélatonine. Ce dernier diffuse la mélatonine et vous permet donc de vous endormir facilement et rapidement. Nous vous recommandons notre diffuseur de sommeil Sleepy by Wendy.

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